za duzo

[...] szukalem informacji na forum na nartujace mnie pytania i to nie jest tak ze jestem "nowy" i od razu zakladam nowy temat - chodzi o to ze forum jest spore a co za tym idzie duzo ludzi i opinii na dany temat - chcialbym byc pewny ze wydane pieniadze nie pojda na marne i osiagne pozytywne rezultaty - ale nie o tym mialo byc a wiec do rzeczy jak [...]

Witam wszystkich. Zabieram się właśnie za układanie diety, więc proszę o ewentualne poprawki i uwagi co zmienić/ co poprawić. Teraz o mnie: Mam 186 cm wzrostu, ważę 71 kg ( jest byk :D). Trenuję MMA 3x w tygodniu ( poniedziałek, wtorek, czwartek), do tego dochodzą 2 razy w tygodniu treningi na siłowni, więc tygodniowo jest to 5 treningów. Jestem [...]

Witam, mam pewien problem a mianowicie kolano. Na siłowni często olewałem nogi niby pod pretekstem że mam bardzo solidnie przedewszystkim uda nawet można rzec, że troszkę nieproporcjonalne. Mam 18 lat waże 70 kg i mam 168 wzrostu tylko w tym rzecz, że na siłowni robiłem je bardzo rzadko (fakt że kiedyś dużo biegałem za piłką + treningi MT ale [...]

[...] zrobić sobie jakis dzienniczek treningowy i poznac wasza krytyke , nad czym sie skupic etc . interesuje mnie bardziej men 'fizik' xd niz typowy BB ps bocian , takze lubie duzo wyciskać :) Dieta : aktualnie to trzymie sie 2500 kcal licze tak na 'oko' gdzies okolo 2g bialka kmc Trening : robię to na co mam ochote , kazda partia przynajmniej raz [...]

[...] po swojemu pisac itp) Mam 14 lat waze 87kg i 182 cm wzrostu. Kazdy mowi ze 3 razy w tygodniu wystarczy ale czy mozna 5? Nic to nie zaszkodzi? Bo chcialbym nabrac szybko i duzo masy miesniowej chcoaiz do wakacji :) I moze wie ktos jakie sa najlepsze cwiczenia na zrzucenie tkanki tluszczowej? Prosze nie pisac ze jestem za mlody itp bo juz [...]

witam mam 17 lat, cwicze ok 2 miesiecy, ok 2 tyg temu kupilem HMB i BCAA, ale są to odżywki na rzeźbe a ja mam niestety dużo tłuszczu na brzuchu, i musze dodatkowo kupić coś co mi pomoże starcić ten "problem" zastanawiam sie nad THERMAL PRO, tylko niewiem czy to nie jest za mocny preparat i czy go mozna lączyc z HMB i BCAA, zastanawiam sie również [...]

Z forum zapoznaje się kilka dni, dzisiaj się zarejestrowałem, dużo czytam, żeby rozwiązać swój problem, ale boję się, że coś spier##le, a szkoda by było całego wysiłku.... Otóż mam 18 lat, 180 cm i ważę 60 kg - mało, a na jeszcze mniej wyglądam... Co chcę osiągnąć? Chcę do 1 września osiągnąć cuś, żebym wyglądał w miarę... I nie chodzi o to, żebym [...]

Witam, Chcialem sie dopytac ktory trening rozpoczac...Duzo sie naczytalem tu na forum i widze ze na poczatek jest duzo propozycji ACT.. tylko ze taki moj problem ze nie posiadam pelnego wyposazenia (jedynie laweczka i dwa hantle - obciazenie do 20kg) i kolejnym problemem dla mnie jest to ze raczej nie moge robic cwiczen obciazajacych za bardzo [...]

Witam, z powodu pewnych problemów mam dużo wolnego czasu codziennie (oprócz godzin popołudniowych - potrzebne sprawne ręce:), który chciałbym poświęcić na poprawę rzeźby i wydajności, ale tak aby nie stracić masy - przy 188cm ważę 72kg:/ Teraz jestem totalnie "nieoszlifowany", lata nic nie robienia, oprócz nóg. Najbardziej zależy mi na masie - [...]

Czesc. Mam 19 lat, waga 64 wzrost prawie 180. Od jakiegos czasu cwicze ( ok 2 mies) i staram sie duzo jest co za tym idzie lekko przytylem, odzywek nie biore. Chcialbym sie Was poradzic w sprawie wlasnie weglowodanow i bialek. Otoz zawsze po treningu jem jaja gotowane na twardo, przed treningiem ..no wlasnie co jesc zeby przed treningiem dostac [...]

co lepiej było by wziąć metke dla przykładu polaka czy massdrola wiem ze dużo nawet bardzo dużo tu tematów o tym massdrolu no to tak za massdrola trzeba dac 150 około z wysyłka do tego clomid+ eseliv czy tam verdin w czasie cyklu i po cyklu hepatil oczywiscie juz nie mówiac o pocyklowej terapii bo nie o tym mowa ale czy nie lepiej metke kupic i [...]

Witam! Mam problem nietypowy, albo może dość powszechny, sam już nie wiem. Po krótce, 10 lat temu schudłem 18 kg (z 92 na 74kg), a 2 lata temu zszedłem jeszcze kilka do obecnych 69kg (przy 178cm wzrostu). Pomijając fakt, że mam pewną pamiątkę w postaci zwisającej skóry na brzuchu, z która zapewne nic się nie da zrobić (chyba , że skalpelem..) [...]

Wlasnie zaczalem przedwczsowa rzezbe (a jest troche tluszczu do zrzucenia) na poczatek stosowalem diete 1000kcal ale duzo bialka i niezle spadala mi waga (mam nadzieje tluscz - obwod bica staly, pasa maleje)). Potem ktos mi poradzil, zeby nie tracic duzo miesnia trzeba zakupic HMB bo to "wspomaga diete, buduje miesnie i spala tluszcz" Zaczalem [...]

Witam.Mam pytanie odnośnie układu ćwiczeń jak i diety. Moim celem jest zbudowanie klatki , przybyciu kilku cm szerokości ręki i zrzucenie parę kilogramów. O mnie: Wzrost 80cm waga wahania 79-81kg Wiek 18 lat. Ćwiczę o miesiąc(wiem wiem,nie będzie od razu kokosów) i chciałbym dobrać odpowiednie ćwiczenia dla mnie jak i dietę. aktualnie [...]

Witam Ćwiczę 4 miesiące , mam 15lat , 182cm wzrostu i 80 kg wagi. Chciałem przedstawić swój plan treningowy na masę , który sam napisałem i prosił bym o ocenę , ponieważ jestem początkującym i nie jestem pewien czy jest dobry , nóg nie ćwiczę dużo ponieważ mam kontuzję. Z góry dziękuje za pomoc , pozdrawiam PLAN TRENINGOWY Poniedziałek: [...]

Witam, mam 24 lata, 70kg wagi i ok 187 cm wzrostu i chciałbym przytyć. Niestety (albo stety) zaliczam się chyba do tzw. "hardgainerów" - a w każdym razie nie mam naturalnych tendencji do tycia. Obliczyłem moje potrzeby kaloryczne: 70*24*1.1+500 = 2400kcal, czyli: 1.6g białka/kg => 112g białka 1.5g tłuszczu/kg => 105g tłuszczu Pozostaje mi więc [...]

Cześć Interesuję się kulturystyką od niedawna. Ćwiczę ok. 2lat ale 1-szy rok to byla tylko zabawa ze sztangą bez żadnej wiedzy co do treningu i diety. Weszłem na te forum i znalazłem wiele potrzebnych informacji i wskazówek za co !!!CHWAŁA WAM!!! teraz mam mały dylemat. Przed wakacjami moja ogólna forma była dobra tzn. wyniki w miarę zadowalające [...]

Witam, mam 17 lat.Trenuje narciarstwo klasyczne. Od jakiegoś czasu mam problem z nadużywaniem słodyczy choć wczesniej potrafiłam z nich zrezygnować i jeść zdrowo. Jestem dość szczupła, a nawet chciałabym jeszcze troche przytyć. Problemem jest brzuch i boczki. Chciałabym wyrzeźbić brzuch i pozbyć się tłuszczu w jego obrębie jednocześnie nie tracąc [...]

Cze, Nie wstawiam ankiety bo pytam ogólnikowo a nie bezpośrednio o siebie. Macie może jakieś doświadczenie w takich dwóch połączeniach?: 1. Test + Tren Enan 2. Test + Bold Chodzi mi tu głównie o budowanie masy z utrzymaniem jakości. Za pewne jeśli chodzi o koszta to opcja pierwsza wypada taniej, bo za pewne EQ trzeba bić dużo więcej niż Trenu E [...]

Witam, mam do zaoferowania kody doładowujące 30 złotych monet do gry Travian. Kody pochodzą z legalnego źródła, są wysyłane na nie legalne SMSY z komórki firmowej. Cennik: 1 KOD NA ALLEGRO - 3,60 za sztuke. ( jeżeli masz dużo komentarzy kody wysyłam od reki, po okazaniu pdfa z wpłaty). 1 KOD POZA ALLEGRO - 3,50 za sztuke. OD 20 KODÓW DO 50 KODÓW [...]